考虑到女子高尔夫球手具有力量较小，柔韧性过强等特点，为其进行了挥杆幅度、力度及技巧性方面的打法指导，本课程虽然只有短短6篇，却有效地将女子业余球手在击球过程中最普遍出现的问题进行了修正，本篇不仅适用于女子球手，同时也适用于挥杆力度较小的球手的学习。

本篇内容将各种情况下的沙坑球技术都尽可能地展现了出来。从沙坑球的准备过程到距离果岭10码、20码远的的短沙坑球、及针对沙坑沿儿较高的情况等都做得详细地讲解，只要跟着学，你也能把沙坑球变成机会球。

盖瑞·维伦：－美国PGA教练手册的著作者；－美国PGA首批认证的“Master certified teacher”－1986年当选美国PGA“年度最佳教练”－访问了34个国家，并亲自或通过讲座等方式共计指导过25万名球手。

迈克·亚当斯美国Broken Sound C.C Boca Raton,Fla的职业教练：－教过的知名弟子包括迈克尔·道格拉斯、比尔·克林顿、福特总统－2007年位列高尔夫文摘评出的100名顶级教练－以著作《LAWs of golf》闻名

在这一节课，我们选取了一个坡度较大的上坡球道来进行一号木的挥杆练习，目的是要让学员充分认识到在开球时身体重心位于右脚的重要性，通过练习，你最终可以体验到将一号木的开球距离增加二十码的惊人效果。

为了增加20码球距，球手一定要做的动作中的一项就是肩部的回转。上杆时，将左肩向右侧回转的幅度决定着球的距离，而在世界著名的球手中，这种相关程度更为明显。那么这一节课，我们就来详细了解一下左肩回转与挥杆距离之间的关系吧。

也许大家在电视里或者杂志上经常看到世界顶尖球手的一个共同特点，那就是在击球瞬间臀部是相对于目标方向呈45度角打开的。因为重心的移动和身体的回转同时进行，所以可以发挥出最大的身体潜力，将球击到最远。那么这节课，我们就来学习运用臀部的45度回转来显著增加距离的方法。

通过这节课，你可以了解到我们的身体，尤其是下身的阻力在挥杆过程中的起到的作用是多么重要，如果动作正确，是可以使你的球距增加至少二十码的，这节课我们就来一起学习吧。

也许你会觉得奇怪，但的确如此，用推杆练习一号木，不仅会使你的开球姿势变得非常漂亮，更会使你的球距得到显著增加，请注意收看。

将开球距离增加20码确实不是一件容易的事情，但是只要按照正确的方法勤加练习，就都可以做到。这节课要与大家分享的就是提高杆头速度以增加球距的方法，因为杆头速度与距离有着非常直接的联系，请大家认真收看。

通常来说，女性的身体柔韧性普遍比男性要好一些，但这也导致了女性在上杆时容易发生过度上杆的问题，这将直接导致挥杆击球的准确性，从而影响到距离，这节课，我们就来详细了解一下这个问题的解决办法吧。